Otrok se ponoči zbudi in je dve uri buden. Zakaj?

Poznate tiste noči, ko se otrok ob dveh zjutraj zbudi in je videti, kot da je ravnokar zaključil odličen popoldanski počitek? Vi bi dali vse za še nekaj ur spanja, on pa je popolnoma buden. Morda se pogovarja, premetava po postelji, želi vstati ali se celo igrati. Poskusite ga ponovno uspavati, vendar brez uspeha. Mineta ena ura, nato še druga. Ko končno zaspi, je jutro že nevarno blizu.

Zakaj je otrok sredi noči buden tudi uro ali dve, čeprav bi moral spati?

Takšnim daljšim obdobjem nočne budnosti včasih rečemo razdeljene noči oziroma split nights.

Kaj so razdeljene noči?

Gre za pojav, ko otrok ponoči po določenem obdobju spanja ostane buden precej dlje kot ob običajnem kratkem prebujanju, ponavadi blizu navadnega budnega okna. Zanimivo je, da otrok ob tem ni vedno vznemirjen. Nekateri so povsem zadovoljni, nasmejani in pripravljeni na druženje. Drugi so utrujeni, razdražljivi ali potrebujejo veliko pomoči pri ponovnem uspavanju. Občasna daljša nočna budnost še ne pomeni, da ima otrok težave s spanjem. Če pa se takšne noči ponavljajo, je vredno raziskati, kaj se dogaja.

Je otrok čez dan spal preveč?

To je ena od možnosti, nikakor pa ne edina. Naš spanec je povezan z dvema pomembnima procesoma: potrebo po spanju, ki se povečuje med budnostjo, in notranjo biološko uro, ki pomaga uravnavati čas spanja in budnosti. Če otrokov dnevni ritem ni dobro usklajen z njegovimi trenutnimi potrebami, se lahko to pokaže tudi kot daljše obdobje nočne budnosti.

Toda tukaj nastane težava s splošnimi nasveti. Starši pogosto preberejo, da morajo skrajšati dnevne spance ali otroka zvečer položiti pozneje v posteljo. Pri nekaterih otrocih so spremembe ritma res smiselne, pri drugih pa lahko nepremišljeno krajšanje spanja povzroči še več utrujenosti. Zato sama nikoli ne bi svetovala ukinjanja dnevnega spanca zgolj na podlagi podatka, da je bil otrok ponoči dve uri buden.

Kaj pa, če je otrok očitno utrujen, vendar ne more zaspati?

Takrat je zgodba lahko drugačna. Nočno budnost lahko spremljajo razvojne spremembe, nelagodje, bolezen, spremembe okolja ali drugi dejavniki, ki začasno vplivajo na spanec. Pomembno je tudi, ali se je težava pojavila nenadoma ali traja že več tednov. Otrok, ki se eno noč prebudi zaradi zamašenega nosu, namreč ni v enaki situaciji kot otrok, ki je vsako drugo noč dve uri popolnoma buden, brez kakšnega očitnega razloga. Če nočno budnost spremljajo bolečina, izrazito smrčanje, težave z dihanjem ali drugi znaki zdravstvenih težav, je na mestu posvet s pediatrom.

Naj ga pustim, da se ponoči igra?

Starši me včasih vprašajo, ali je bolje otroka poskušati uspavati ali preprosto počakati, da postane ponovno zaspan.Razumem dilemo. Po eni uri neuspešnega uspavanja se lahko zdi, da bi bilo lažje prižgati luč in začeti dan.

Pa vendar je to skoraj "recept" za to, da se bo situacija ponovila. Na splošno je ponoči smiselno ohranjati mirno okolje in čim manj stimulacije. Tisto o čemer stalno govorim...noči naj bodo temne in tihe, tudi če otrok bedi. Vendar pa to samo po sebi še ne odpravi vzroka ponavljajoče se nočne budnosti. Če otrok redno preživi velik del noči buden, potrebujemo več kot le strategijo, kako preživeti tisti dve uri. Potrebujemo odgovor na vprašanje, zakaj se to dogaja.

Kaj pogledam pri svetovanju?

Pri družinah, ki se srečujejo z razdeljenimi nočmi, me zanima precej več kot ura, ob kateri se otrok prebudi. Pomembni so njegova starost, celoten dnevni in nočni ritem, razvojne potrebe ter okoliščine, v katerih se težava pojavlja. Šele na podlagi celotne slike lahko presodimo, ali je smiselno razmišljati o spremembah in katere bi bile za družino primerne. Dve uri nočne budnosti nista nekaj, kar bi morali starši preprosto sprejeti kot svojo novo življenjsko realnost. Hkrati pa ne obstaja en sam trik, s katerim bi lahko odpravili vse razdeljene noči.

Če se pri vas nočna budnost redno ponavlja in ste že preizkusili vse mogoče nasvete, je morda čas, da namesto novih ugibanj pogledamo otrokovo spanje kot celoto. Več o mojem načinu dela najdete na strani Moje storitve.

Lara, Sladko spanje