Otrok se vsako jutro zbuja ob petih. Zakaj?

Pet zjutraj. Zunaj je še tema, budilka ne bo zvonila vsaj še dve uri, vaš otrok pa je prepričan, da se je začel nov dan. Poskusite ga ponovno uspavati, vendar ne gre. Morda je celo odlično razpoložen. Vi nekoliko manj. Če se otrok vsako jutro zbuja ob petih, verjetno poznate tudi dobronamerne nasvete: »Daj ga zvečer pozneje spat, pa bo zjutraj dlje spal.« (Spoiler alert: Tale nasvet zna imeti celo obraten učinek).

Kdaj je jutranje prebujanje prezgodnje?

Najprej moramo razumeti, da se otroci razlikujejo tudi po tem, kdaj se naravno prebujajo. Nekateri so zgodnje ptice, drugi zjutraj potrebujejo nekoliko več časa. Prav tako se potrebe po spanju spreminjajo s starostjo. Zato prebujanje ob šestih zjutraj samo po sebi še ni nujno težava, čeprav se staršem, ki radi nekoliko dlje spijo, morda ne zdi najbolj prijetno. :)

Pri prebujanju ob štirih ali petih pa lahko že govorimo o "težavi" in ne o preferencah. Je pa pomembno, koliko otrok spi v celotnih 24 urah, kdaj zaspi zvečer in kako se počuti čez dan.

Zakaj se otrok zbuja tako zgodaj?

Proti jutru je spanec običajno lažji, zato nas lahko različni dejavniki hitreje prebudijo. Pri otrocih lahko na zgodnje prebujanje vplivajo njihov biološki ritem, količina in razporeditev dnevnega spanja, večerna ura uspavanja ter spalno okolje. Včasih je otrok do pete ure že dobil toliko spanja, kolikor ga trenutno potrebuje. Drugič se prebuja prezgodaj, čeprav bi mu dodatna ura ali dve spanja še koristili. To sta precej različni situaciji, zato tudi rešitev ne more biti enaka.

Ga moram zvečer položiti pozneje v posteljo?

To je verjetno najpogostejši nasvet.

Žal pa poznejše uspavanje ne pomeni nujno poznejšega prebujanja. Pri nekaterih otrocih lahko premik večerne ure pomaga, pri drugih pa se jutranje prebujanje ne spremeni. Če zaradi poznejšega odhoda v posteljo otrok spi še manj, je lahko naslednji dan samo bolj utrujen. Podobno velja za krajšanje dnevnih spancev.

Zato bi bila previdna pri spreminjanju otrokovega ritma na podlagi enega samega podatka: ure jutranjega prebujanja.

Kaj pa svetloba in okolje?

Svetloba ima pomembno vlogo pri uravnavanju naše notranje biološke ure. Zlasti v poletnih mesecih lahko zgodnja jutranja svetloba vpliva na prebujanje. Nekatere otroke zmotijo tudi zvoki iz okolice ali spremembe temperature. Toda če otrok že mesece vstaja ob petih, zatemnitvene zavese same po sebi morda ne bodo rešile težave. Spalno okolje je le del celotne slike.

Je mogoče jutranje prebujanje premakniti?

Seveda je mogoče. Vendar ni vedno smiselno pričakovati, da bo otrok, ki naravno vstaja zgodaj, nenadoma začel spati do osmih. Pri svetovanju me zato najprej zanima, ali otrok z zgodnjim prebujanjem dejansko izgublja potreben spanec ali pa njegov trenutni ritem preprosto ni usklajen z željami družine.

Cilj ni otroka za vsako ceno pripraviti do tega, da spi dlje, ampak razumeti, zakaj je prišlo do večjega odstopanja in glede na vzrok izbirati rešitev.

Če se vaš otrok vsako jutro prebuja ob štirih ali petih, vi pa imate občutek, da ste preizkusili že vse, ni treba, da nadaljujete z ugibanjem. Pri individualnem svetovanju pogledamo celoten otrokov ritem in poiščemo možnosti, ki ustrezajo njegovi starosti, potrebam in vaši družini. Več o mojem pristopu najdete na strani Moje storitve.

Lara, Sladko spanje